Le bevande che sembrano salutari e invece disidratano

Sanihelp.it – Durante l’estate è fondamentale prestare  attenzione alla propria salute e alle proprie abitudini quotidiane, poiché il caldo non è privo di conseguenze sull’organismo. Bisogna adattare la propria alimentazione, la propria attività fisica e idratarsi bene. Ciò significa bere senza aspettare di avere sete, privilegiare gli alimenti ricchi di acqua e limitare gli sforzi alle ore più fresche. Ma alcune bevande ritenute sane potrebbero giocare contro. I nutrizionisti mettono in guardia contro un certo tipo di bevande.

Quali sono le bevande che favoriscono la disidratazione?

Diversi esperti puntano il dito in particolare contro le bevande proteiche. La polvere proteica in sé non disidrata, ma aumenta considerevolmente il fabbisogno di acqua dell’organismo. La causa: la digestione delle proteine produce scorie azotate come l’urea, che i reni devono eliminare attraverso l’urina, il che aumenta il fabbisogno idrico del corpo. Pertanto, se si consumano più proteine senza bere di più, si rischia la disidratazione.

Le bevande proteiche non sono le uniche a essere messe sotto accusa dalle esperte. Quelle che combinano caffeina, zucchero e stimolanti possono far venire sete, piuttosto che dissetarsi. Il vero problema viene soprattutto dall’alcol, da quantità molto elevate di caffeina o da ingredienti lassativi, non dalle proteine in sé se la bevanda è ben diluita.

Il consiglio, se non si può fare a meno della bevanda proteica, è preparare i frullati con una quantità sufficiente di liquido, continuare a bere acqua nel corso di tutta la giornata e privilegiare come complemento l’acqua gassata, quella aromatizzata alla frutta o i tè freddi senza zucchero aggiunto.

I comportamenti corretti da adottare durante i periodi di forte caldo

Quando fa molto caldo, inoltre, bisogna proteggere la pelle e la testa dal sole, bagnare regolarmente il corpo (nebulizzatore, doccia tiepida), bere da 1,5 a 2 litri d’acqua al giorno senza aspettare la sete, evitare alcol e bevande zuccherate o contenenti caffeina, mangiare normalmente, mantenere la propria abitazione al fresco (persiane chiuse di giorno, aerazione di notte), uscire nelle ore più fresche con abiti leggeri e chiari, ed evitare gli sforzi fisici intensi. La vigilanza è d’obbligo anche prima di qualsiasi bagno e nei confronti delle persone dipendenti nel vostro entourage.