La regola dei tre mesi per i risultati fitness

Sanihelp.it – Un tempo esisteva la regola delle tre settimane, ma nel fitness è la regola dei tre mesi quella sicuramente più affidabile.

Con questa espressione si vuole fare riferimento ad un tempo minimo grazie al quale è possibile ottenere dei risultati duraturi, che andranno a toccare non solo il corpo, ma anche le abitudini e la percezione che si potrà avere nel futuro in merito all’allenamento.

Vediamo come strutturarla e che cosa ci si può aspettare di ottenere.

La regola dei tre mesi, come strutturarla

Per evitare di iniziare l’ennesimo percorso fitness da abbandonare dopo poco, bisognerà capire come utilizzare la regola dei tre mesi per il fitness.

L’obiettivo principale non è perdere qualche chilo o correre cinque chilometri, ma creare una base che potrà sostenere corpo e mente virtualmente per sempre.

Ecco perché bisognerà scegliere delle discipline e dei ritmi sostenibili. Ad esempio, una camminata di 15 minuti ogni giorno, oppure 20 squat due volte al giorno.

Esiste, infatti, anche un approccio che viene chiamato di snack training, in cui si effettuano brevissimi momenti di allenamento, spesso durante altre attività, come quando si stia cucinando oppure ci si stia lavando i denti.

Nel caso di una persona sedentaria anche questi piccolissimi momenti potranno fare la differenza e, magari, spingeranno la persona a volersi allenare ancora di più.

L’elemento ulteriormente essenziale riguarda la durata nel tempo: bisognerà darsi almeno tre mesi per consentire al corpo, e alla mente, di appropriarsi di questa nuova abitudine facendola diventare indispensabile anche per il futuro.

La regola dei tre mesi e i risultati

Anche in merito ai risultati la regola dei tre mesi è sicuramente affidabile.

Immaginiamo di camminare 15 minuti al giorno: in 7 giorni si saranno superati i 90 minuti settimanali, creando già un’ottima base.

Anche fare pochi esercizi ogni giorno vi aiuterà ad impostare non solo la base, ma anche a modificare il vostro corpo, e la vostra mente, per il meglio.

Cominciate, quindi, da ora ad individuare un piccolo rituale quotidiano che vi faccia stare bene, dai 20 addominali giornalieri, all’uso delle scale, fino a qualcosa di più ambizioso.