Jalandhara Bandha, chiudere il collo per riequilibrare le energie

Sanihelp.it – Chiudere il collo o il mento con la tecnica di Jalandhara Bandha è un modo per riequilibrare le energie di corpo e mente.

Questo sigillo, come gli altri, ha quindi obiettivi sia fisici sia mentali ed energetici, e viene spesso praticato da solo in posizione seduta, anche se spesso viene aggiunto ad altre posizioni, come accade per il mezzo ponte.

Vediamo come eseguirlo e quali sono i suoi benefici.

Come eseguire Jalandhara Bandha

Per iniziare ad eseguire questo esercizio ci si porterà in posizione seduta, non necessariamente con le gambe incrociate, ma la schiena dovrà essere dritta.
Si appoggeranno, poi, le mani sulle ginocchia, qualunque sia la posizione che si sia deciso di tenere.

A questo punto si prenderà un bel respiro e si rimarrà in apnea a polmoni pieni prima di iniziare a portare la testa in avanti. Il mente andrà portato verso lo sterno, idealmente nell’incavo presente tra le clavicole. Per aiutare nella posizione sarà possibile anche sollevare leggermente il petto durante l’inspirazione.

Si rimarrà in posizione fino a quando l’apnea sarà confortevole, poi espirando si solleverà la testa.

I benefici di Jalandhara Bandha

Questo esercizio consente di stimolare sia il corpo, sia la mente e anche le energie fisiche e più sottili.
In particolare, a livello fisico aiuta a stimolare la tiroide e le paratiroidi, a stimolare la circolazione e ad avere maggiore consapevolezza del respiro.
Inoltre, allunga il collo nella parte posteriore, consentendo anche di distendere la muscolatura; va anche ad agire sul nervo vago, consentendo un maggiore tono dello stesso e, quindi, un rilassamento anche a livello di corpo e mente, grazie all’azione sul sistema nervoso.

A livello mentale consente di stimolare la comunicazione, l’espressione di sé e la libertà, in quanto va ad agire sul Chakra della gola.

Infine, a livello più sottile predispone alla meditazione e alla concentrazione.

Le controindicazioni di Jalandhara Bandha

In generale questo esercizio viene considerato sicuro, ma bisognerà evitare di trattenere troppo l’apnea a polmoni pieni qualora si soffra di ipertensione.